Формула Кэтча - МакАрдла онлайн Считается наиболее точной из подобных формул, но для того, чтобы ей воспользоваться, нужно знать свой процент жира. BMR = 370 + (21.6 * LBM) Где LBM = [вес (кг) *(100 - %жира)]/100 Для расчета процента жира используется формула: (1.20 * ИМТ) + (0.23 * ваш возраст) – (10.8 * ваш пол) – 5.4. Если вы мужчина, подставьте число 1. Если женщина – 0. Формула Кэтча - МакАрдла онлайн калькулятор Пол: Мужской Женский Вес: Рост: Возраст: Уровень физической активности : Сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий Легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю) Средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю) Высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю) Экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд) Базальный метаболизм (BM